Πώς να κοιμάσαι σωστά.

 

<< Το γέλιο και ο ύπνος είναι τα καλύτερα φάρμακα του κόσμου. Ιρλανδική παροιμία >> Ο σωστός ύπνος έχει πολλά οφέλη , ανανεώνει το σώμα , βοηθάει στην καλή λειτουργιά των διάφορων οργάνων , συμβάλλει στη μέγιστη απόδοση – λειτουργία του εγκεφάλου. Άρα ο χρόνος που αφιερώνουμε στον ύπνο μας έχει μεγάλη σημασία εξίσου σημαντικό είναι το πώς κοιμόμαστε .

Γι’ αυτό θα μελετήσουμε τις στάσεις ύπνου , με τα θετικά και τα αρνητικά γνωρίσματα που έχει η καθεμία από αυτές. Υπάρχουν στάσεις ύπνου που απλά έχουμε συνηθίσει είναι σωστές όμως??

Υπάρχουν αντικειμενικά αλλά και επιστημονικά στάσεις ύπνου που συνιστώνται ευρύτατα και στάσεις που απαγορεύονται από τους ορθοπεδικούς.

Η στάση στο πλάι με τα χέρια κάτω , θεωρείτε μια από τις καλύτερες στάσεις ύπνου.

ΟΙ ειδικοί προτείνουν να επιλέγουμε τη συγκεκριμένη , επιλέγοντας την αριστερή πλευρά του σώματος μας και να στηριζόμαστε σ’ αυτή , γιατί μ’ αυτή την στάση βοηθάμε την καλύτερη ξεκούραση βασικών οργάνων.

Επίσης είναι ιδανική για την σπονδυλική μας στήλη αφού λαμβάνει πλήρη υποστήριξη στη φυσική της καμπύλη. Σημαντικό προλαμβάνει πόνους στον αυχένα αλλά και στην πλάτη . Επίσης βοηθάει την άπνοια και το ροχαλητό.

Υπάρχει πιθανότητα να αναπτύξουμε κάποιες ενοχλήσεις στους γοφούς και στη μέση , γιατί στηριζόμαστε μονόπλευρα και το ένα πόδι δεν έχει επαρκή στήριξη καθ’ όλη  την διάρκεια του ύπνου. Επειδή όμως αυτή η θέση ύπνου θεωρείτε από τους ειδικούς μια από τις καλύτερες μας συμβουλεύουν,, να χρησιμοποιούμε ένα γεμάτο μαξιλάρι κάτω από το κεφάλι μας.

Επίσης να τοποθετούμε ένα μαξιλάρι κοντά στο εσωτερικό των γονάτων , αυτό θα βοηθήσει να βελτιώσουμε την στήριξη και του άνω ποδιού.

Μια από τις συνηθέστερες στάσεις ύπνου είναι η εμβρυακή..

Αυτή η θέση ύπνου, εμπεριέχει τη στήριξη στη μια πλευρά του σώματος μας με τα γόνατα να λυγίζουν λιγότερο ή και περισσότερο προς το στήθος και το σαγόνι να κοιτάει προς τα κάτω.

ΟΙ ειδικοί προτείνουν τη δεξιά πλευρά προκειμένου να λειτουργούν καλά τα σημαντικά όργανα μας.

Υπάρχουν θετικά & αρνητικά σ’ αυτή την θέση , αρχίζοντας από τα θετικά , αντιμετωπίζει προβλήματα άπνοιας & ροχαλητού. Επίσης μειώνει τον κίνδυνο  Γαστροοισοφαγικής Παλινδρόμησης .

Όσο αναφορά τα αρνητικά , υπάρχει μεγάλη καμπυλότητα στο κεφάλι και στο σώμα το οποίο μπορεί να προκαλέσει πόνους στον αυχένα αλλά και στην πλάτη.

Επίσης προκαλεί ρυτίδες στο πρόσωπο και στο σώμα γιατί δίνουμε βάρος μόνο στη μια πλευρά του σώματος μας. Η πρόταση των ειδικών είναι να αλλάζουμε πλευρές κατά την διάρκεια του ύπνου μας αν προτιμάμε αυτήν την θέση ύπνου.

Η ιδανική από τις στάσεις ύπνου είναι σε ευθεία γραμμή , Ανάσκελα.

Οι ειδικοί την κατατάσσουν ως την καλύτερη στάση ύπνου για το ανθρώπινο σώμα αλλά και για τον οργανισμό μας , καθώς έχει πολλά οφέλη για την υγεία μας.

Σημαντικό είναι ότι βελτιώνει τη στάση που έχει το σώμα μας στη καθημερινότητα μας, ιδανική για τους ώμους την πλάτη και την μέση αλλά και για την σπονδυλική στήλη.

Θεραπεύει την αϋπνία , μειώνει την  Γαστροοισοφαγική Παλινδρόμηση. Προστατεύει από τις ρυτίδες στο πρόσωπο. Η σωστή θέση είναι να κοιμόμαστε στην πλάτη μας όσο τον δυνατόν πιο ευθεία γραμμή. Χρειάζεται λεπτό μαξιλάρι στο κεφάλι και αν μπορούμε και καθόλου, έτσι μειώνουμε τον κίνδυνο για πόνους στον αυχένα , αλλά και το ροχαλητό.

 

Μετά από όλα αυτά που είδαμε παραπάνω μπορούμε να προσαρμόσουμε τον ύπνο μας. Υπάρχουν πολλές θέσεις ύπνου που με μικρές παραλλαγές μπορούμε να υιοθετήσουμε. Βάσει των όσων είδαμε παραπάνω επιλέγουμε την θέση ύπνου που μας βολεύει περισσότερο και μας προσφέρει ευχάριστο ύπνο.

Οι ειδικοί μας συμβουλεύουν…. Να αφήνουμε τα χέρια μας ελευθέρα κάτω χωρίς απαραίτητα να είναι κολλημένα δεξιά και αριστερά στα πόδια μας

Δεν χρησιμοποιούμε μεγάλο μαξιλάρι και αν μπορούμε και δίχως αυτό.

Είναι σημαντικό να βρούμε το μαξιλάρι που βολεύει το σώμα μας, έτσι ώστε να πετύχουμε μια φυσική και κατάλληλη στάση ξεκούρασης για τον αυχένα / σπονδυλική στήλη  τη μέση και την πλάτη μας.

Υ.Γ… Η ανάπαυση προέρχεται όχι από την ποσότητα αλλά από την ποιότητα του ύπνου.

Γκιόργκι Γκουρτζίεφ, 1877-1949, Ρωσοελληνοαρμένιος μυστικιστής

Με Εκτίμηση