Ρύθμισε σωστά τον θερμοστάτη του άγχους σου .

Όλοι έχουμε άγχος στην καθημερινότητα μας.. άλλοι κλαίμε , άλλοι βάζουμε τις φωνές ή καταρρέουμε σιωπηλά όταν βρισκόμαστε υπό πίεση. Το σημαντικότερο είναι να δούμε γιατί έχουμε τέτοιες αντιδράσεις και πως μπορούμε να τις διαχειριστούμε .

Λίγο πολύ σωματικά όλοι αντιδρούμε με τον ίδιο τρόπο Συναισθηματικά όμως?? Συναισθηματικά είναι μια εντελώς διαφορετική ιστορία.

Οι επιστήμονες αποκαλούν αντιδραστικότητα τον τρόπο που διαχειρίζεται ο καθένας μας το άγχος του , είτε με κλάματα είτε με φωνές.. Το πώς λοιπόν θα αντιδράσει ο καθένας , δείχνει τον τρόπο ανατροφής μας & των γονιδίων μας , γιατί είναι ένας σύνθετος συνδυασμός του περιβάλλοντος μας , δηλ. το πώς μεγαλώσαμε.

Σημαντικό είναι ότι μας αγχώνει να το εξωτερικεύουμε και όχι να το κρατάμε μέσα μας , γιατί μπορεί να παρουσιάσουμε σωματικά προβλήματα. Να εκφράζουμε τα συναισθήματα μας. Σημαντικοί παράγοντες είναι οι εμπειρίες της ζωής μας , οι γονείς μας , η προσωπικότητα μας, όλα αυτά διαμορφώνουν το πώς θα αντιδράσουμε όταν έχουμε άγχος .

Πρέπει να αλλάξουμε την ρουτίνα μας , για να ανακουφιστούμε από το άγχος της καθημερινότητας μας.

Ένα πρωινό ξύπνημα με χαρούμενη διάθεση , φτιάχνοντας ένα απολαυστικό πρωινό… Όχι δεν το βλέπουμε μόνο στις ταινίες , προσπαθούμε να το υιοθετήσουμε όσο δύσκολη μέρα και να έχουμε ..

Πρωινή Άσκηση .. διαλέγουμε την άσκηση που μας αρέσει περισσότερο και γυμνάσου.. Η πρωινή άσκηση βοηθά στο να εκλυθούν ενδοκρινές – οι φυσικές ορμόνες της χαράς .

Μουσική … Η μουσική βοηθάει πολύ στη χαλάρωση του νου και του σώματος. ( Μπορεί να ακουστεί κάπως ) ,, αλλά δεν θα διστάσουμε και να χορέψουμε. Η μουσική έχει ειδική σύνδεση με το κέντρο των συναισθημάτων οπότε έχει άμεση επίδραση στη διάθεση μας.

Βαθιές αναπνοές … Με τις βαθιές αναπνοές ενεργοποιεί το φυσιολογικό σύστημα χαλάρωσης του οργανισμού και μ’ αυτόν τρόπο αποβάλλουμε το στρες .

Να Μάθουμε  ν’ αγαπάμε  τον εαυτό μας… Να Μάθουμε να προσφέρουμε  στον εαυτό μας , Να Μάθουμε να κάνουμε  κάθε μέρα περισσότερα πράγματα που αγαπάμε και μας ευχαριστούν. Δεν αναγκάζουμε ΠΟΤΕ τον εαυτό μας να κάνει πράγματα που μας πιέζουν γιατί το θέλουν άλλοι.

Αν δεν διαχειριστούμε σωστά το άγχος μας θα επηρεάσει σημαντικά την λειτουργικότητα μας , την καθημερινότητα μας και βέβαια την αποδοτικότητα στις υποχρεώσεις μας. Σημαντικό επίσης κομμάτι είναι το κατά πόσο υπάρχουν υποστηρικτικά άτομα στη ζωή μας .. δηλ η οικογένεια μας και οι φίλοι μας.

Οργανώνοντας τις σκέψεις μας και βάζοντας προτεραιότητες όχι μόνο αυξάνονται οι πιθανότητες επιτυχίας αλλά είμαστε πιο ήρεμοι ελέγχοντας καλύτερα τη ζωή μας με λιγότερο άγχος. Χαρτί & Μολύβι γράφοντας τους στόχους που θέλουμε να πετύχουμε έχουμε περισσότερες πιθανότητες να τους πραγματοποιήσουμε .

Δεν οργανώνουμε μόνο στόχους αλλά και τις Υποχρεώσεις μας. Σ’ ένα χαρτί γράφουμε τις υποχρεώσεις είτε στην αρχή κάθε μέρας είτε κάθε εβδομάδα , με σειρά προτεραιότητας. Και αφού υλοποιήσουμε κάποιες , θα αρχίσουμε να διαγράφουμε . Όλη αυτή η διαδικασία θα μας κάνει να νιώθουμε ότι έχουμε τον έλεγχο της ζωής μας. Θα πιστέψουμε στον εαυτό μας και στις ικανότητες μας , να μπορούμε να διαχειριστούμε απαιτητικές καταστάσεις.

Είναι σημαντικό να βλέπουμε καθαρά … Τι έχει σημασία και τι δεν είναι τόσο σημαντικό , γιατί αξίζει να αγχωνόμαστε και γιατί όχι .

Υ.Σ… Η μέθοδος για να μειώσουμε το στρες δεν είναι να μειώσουμε τις απαιτήσεις αλλά να αυξήσουμε την υποστήριξη

Ben Fletcher ,, Βρετανός Επιστήμονας.

 

Με εκτίμηση